游泳常识

  游泳是一项常见的体育运动,深受广大青少年喜爱。然而游泳前准备不充分、缺乏安全防范意识、遇到危险时不能沉着自救,导致溺水伤亡事故时有发生。现在夏季将至,为提高官兵游泳安全意识与溺水防范能力,防止溺水伤亡事故发生,特备此课。

  1.不要独自一人外出游泳,不要到不知水情或明确标示易发生溺水事故的危险水域游泳,也不要到血吸虫疫水区游泳。要提前对游泳场所水质是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁、暗流、杂草,水域的深浅等情况了解清楚。

  2.要在熟悉水性的人的带领下游泳,防止意外发生。如果集体外出游泳,下水前后都要清点人数、并指定水性好的人员担当救生员,配发救生圈等物品。

  3.平时四肢容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。下水前要做好身体准备,如先活动活动身体,在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学应将假牙取下,以防呛水时假牙落入食管或气管引发危险。

  4.对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹。不要在急流和漩涡处游泳,更不要酒后游泳。

  5.在游泳过程中如果感觉身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,用力扳脚掌或做跳跃动作,用力按摩、拉扯抽筋部位可迅速缓解。

  6.剧烈运动后及大汗淋漓时不宜游泳,剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。出汗时皮肤毛囊孔张开,入水后体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎。

  7.游泳不宜长时间曝晒,户外游泳时,为防止晒斑的发生,上岸后最好使用遮阳伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,也可在身体裸露处涂抹防晒霜。

  8.游泳时间不宜过久,入水过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象。这是夏游的禁忌,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5小时2小时。


香港挂牌彩图| 本港台同步报码室| 正版挂牌| 最早香港挂牌彩图| 铁算盘玄机网| 金吊桶彩图| 香港六资料| www.4333777.com| 香港赛马会排位表| 红楼梦心水论坛| 香港挂牌彩图| www.84498a.com|